co cwiczyc

[...] ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej aby przez caly czas uzywal rak i nog jednoczesnie? Odzywianie(dieta): dzis postaram sie ulozyc i [...]

Witam. Mam wiele pytań dotyczących redukcji. Mam cukrzycę insulinozależną, problemy z kwasicą plus częste zatrzymywanie ogromnej ilości wody w organizmie, poprostu chodzę cała opuchnięta! Moje pytania: 1. Lepiej ćwiczyć przed czy po podaniu insuliny działającej po 15 min.? 2. Rano mam duży cukier we krwi- chwilowy- czy wtedy ćwiczenia są [...]

Imie i nazwisko : Lyoto Carvalho Machida Ksywa : Dragon Data urodzenia : 30 maja 1978 Miejsce ur : Salvador Kraj : Brazylia Team : Black House Wysokość : 185 cm Waga : 93 kg Styl walki: Shotokan Karate Statystyka : 13 Zwycięstw (3 KO, 2 Submission, 8 Decyzja ) , 0 porażek, Lyoto Machida!! Świetny i wszechstronny zawodnik, lecz moim zdaniem [...]

[...] leżąc 2 serie łydki brzuch Robie go dopiero 2 trening wiec ciezary badam jakie dam rade, w orzyszlym tygodniu wiedzial co moge to bede pisal. Bo np wyciskanie hantli skos to zaczalem od 16tek, nic nie czulem, potem zrobilem 20, 24 i przy 24 zostane chyba :P Wiec na razie tak bardziej na rozpoznanie, i zaczne cwiczyc na dobre niedlugo pozdro

[...] 20 powtorzeniom ze wzgledu na to, ze trudno sie skupic tak dlugi czas i najczesciej przemienia sie ono w takie machanie na odwal. Wierz mi Idziesz na silownie idz po to by cwiczyc ciezko, po to ona jest i to daje efekty Co do aerobow nie przejmuj sie rob ile chcesz w czasie odchudzania czym wiecej tym lepiej, jezli nie bedziesz w stanie [...]

no niezle masz jak robisz picebsa czy co tam dodatkowo masz . rob 3/4x w tygodniu jesli myslisz o jakimkolwiek zlapaniu miecha . jesli chcesz tylko nabrac wytrzymalosci i sprawnosci to rob sobie 5x w tygodniu . poczytaj jak sie powinno cwiczyc bez sprzetu .

Przesadziłem z tym trzymaniem techniki, wiadomo, że nie osiągnął perfekcji po kilku miesiącach, ale trochę razem patrzylliśmy w różnych filmach jak wykonuje się ćwiczenia i mam nadzieje, że podstawowych błędów nie robimy. On ćwiczy od marca tego roku, ja trochę dłużej. Ale co mu powiedzieć jak on włożył kasę w to? Że nie może ćwiczyć? A jakby dał [...]

Te bieganie 10 minut to zupełnie niepotrzebne.Robisz obwody i wtedy dopiero wskakujesz na 30minut bieżni albo w dni nietreningowe na trochę dłużej,40 minut i więcej.To wystarczy i nie ma co kombinować.Michail wszystko dokładnie opisał,jak ćwiczyć,ile razy i kiedy aeroby. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-21 13:15:34

Tzn z tego co slyszalem to ze cwiczy tam raczej zamkniete towarzystwo ludzi i zeby z nimi zaczac cwiczyc trzeba byc przez kogos wprowadzony... zreszta slyszalem to 4-5 lat temu i nie wiem czy tak dalej jest. 8-10 lat temu chodzilem tam na silke przez kilka miesiecy i tez byla tam sekcja boksu bez mozliwosci dla ludkow z ulicy na wejscie.

Dzieki Wuchta za odpowiedz. Widze ze nie chcesz za wszelka cene 300 pocisnac. Cwiczenie w niepelnym ruchy tylko pod MC wydaje mi sie rozsadnym rozwianiem skoro chcesz dalej cwiczyc :) Co do stawow - to moze zamiast glukozaminy inne preparaty... Z mojego doswiadczenia oprocz glukozaminy (ktora mi pomogla) bralem Arthro-Stop koktail firmy Walmark [...]

Witam! Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet [...]

jw. Wszystko zależy od celu jaki chcesz osiągnąć, stażu, no i możliwości organizmu. Sekcje rekreacyjne maja zazwyczaj zajęcia 2-3 razy w tygodniu po 60-90 minut. Zawodniczo natomiast trenuje sie zazwyczaj 6 dni w tygodniu po kilka godzin ( w Tajlandii na przykład jest to nawet 6godzin dziennie!). Co do stażu to wraz z jego wzrostem rosną [...]

[...] ich zdanie swiete i rozpowszechniane w magazynach w tych samych magazynach mowi sie ze tylko jeden na milion ma geny by zostac mistrzem ale i tak te pozostale 999 999 bedzie cwiczyc jak ten jeden na milion nie twierdze ze te plany nie dzialaja, ale moja forma byla max wysrubowana na 40,5 w bicepsie na kreatynie a zaraz pozniej spadki do moich [...]

Zambo19, najpierw skojarzyłem, że podstawę chcesz robić opartą o zasady HST i do tego jeszcze taki bonusik splitowy, w każdy dzień co innego. Jezeli chcesz tak ćwiczyć i jesteś do tego bardzo przekonany to ćwicz. Osobiście część tych pomniejszych ćwiczeń spokojnie bym zaadaptował do zasad HST. Czyli, wykonywał je na każdym treningu. Może po 2 [...]

tak jak w temacie, przyblize nieco moja sytuacje 1,84 75 kg (ekto) staż niecałe 2 lata gdzieś w kwietniu zacząłem znów cwiczyc (miałem 3 miesieczna przerwe) zrobiłem najpierw miesiac na samej diecie potem dorzucilem monster masa i monohydrat wszystko elegancko urosło... prócz bicepsa. Gdzies w polowie cyklu kolega radził mi abym na mase robił [...]

Chłopak pyta o bicepsa, to z bicepsem mu pomóżcie, bez zbędnej demagogii. mimo ze pytanie jest do bicepsa, to sie nie ograniczaj tylko do tego, jak i innych. Bo jak narazie nic madrego nie napisales. FBW, jak sama nazwa wskazuje to przede wszystkim rozbudowa i równomierna praca wszystkich partii ciała. Split to przede wszystkim skupianie się na [...]

Witam, jestem świerzakiem, nie wiem dokładnie co i jak na forum więc proszę nie krzyczeć. Zaczynam dopiero ćwiczyc, wczęsniej od czasu do czasu chodizłem na siłownie ale to bylo chaotyczne i bez skuteczne. Chodzi mi o plan na mase przed wszystkim. To moja propozycja: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] kardiologa - zrobil mi ekg, zmierzyl cisnienie (mialem wtedy 130/85, i powiedzial ze to efekt mojej wyobraźni, ze problem siedzi w mojej glowie, ze moge chodzic na silownie, cwiczyc, biegać, ze po prostu mam nerwice, ale nie wydaje mi sie zeby to byla nerwica. Przepisal mi lek na nerwice ale nie biore go bo ten lek otępia a ja nie moge w swojej [...]

Co do brzucha, to "kaloryfer" czy tam jak bys to nazwal uzyskujesz tylko przez niski poziom bf. Czyli dieta+ cwiczenia, same brzuszki nie wiele dadza. Masy to ty nie masz wiec, redukcja odpada. Zacznij cwiczyc, jesli w ogole zamierzasz.

max_1985 - twoja wypowiedź na pierwszych stronach była słuszna i nie wiem dlaczego spowodowała tak burzliwy odzew. Mnie również irytuje, że forumowicze wypowiadają się na tematy na które nie mają pojęcia, może chcą sobie postów nabić, w/e. Oczywiście bez urazy, ale po co wprowadzać ludzi z problemami w błąd? Na własną odpowiedzialność - ćwiczyć i [...]